YOGA (P90X-dia4)

Quien piense como yo que esto solo es meditar y estar sentado que se olvide. La primera media hora era de mantener unas posturas que se juntaban con las aguejetas de los otros dias y se hacia muy duro. El resto del entrenamiento fue mas sencillo consta de posturas mas llevaderas y muchos estiramientos que me hacian falta meter en la rutina.

Tercer día: hombros y brazos (p90x-dia3)

La rutina fue bien un poco cansado alfinal lo que hizo que sufriera mucho haciendo abdominales, por lo demas la mas suave de las rutinas que he hecho.

Segundo dia plyometrics (P90x-dia2)

Creo que llevo años sin sudar tanto.... cuando estaba en mitad de la rutina me dieron ganas de parar pero segui. Despues de una ducha fria y un batido, tengo ganas de que sea mañana.

Dieta de hoy:

Desayuno:
-Una tostada integral con mermelada
-Una tostada con pavo mucho pavo
- 1 multiv
Media mañana
-Ensalada y barra de proteinas
Almuerzo
-Pescado con ensalada
- Tasa de uvas
Merienda
-Mezcla de : 1 oz almendras, 1 oz nueces, 1 tasa de queso cottage, 1 cuchara grande de miel, y apparte 1 kiwi

Entrenamiento
Postentrenamiento
- Batido de carb y prot con 250 de leche
Cena
-ensalada + 6 oz de pollo
Antes de dormir
-Batido de proteina antes de dormir

NOTA: La semana que viene empezare a tomar creatina antes de entrenar.

Primer dia pecho&espalada (P90x-dia1)

Hoy ha sido el primer dia, casi no termino la rutina. Los ejercicios son muy duros ya que la intensidad es muy alta y unas simple flexiones pueden acabar contigo y las dominadas ya ni te cuento. Lo mejor ha sido que alfinal cuando crei haber acabado no me acordaba de la sesion de abdominales que me esperaba para rematarme. Por lo demás muy contento no puedo esperar a mañana para seguir.

Cuando tenga un poco de tiempo pondre un ejemplo de mi dieta.

test p90x (post 13)

Hoy hice el test de p90x para ver si estas en forma para empezar el entrenamiento. Pase todas la pruebas pero peor de lo esperado. El lunes comienza el entrenamiento asi que me tomare el fin de semana de descanso porque la semana que viene va a ser muy dura.

La dieta P90x (post 12)

Asi es como ha quedado mi nevera y mi despensa despues de quitar la comida que no entra dentro de la dieta.
El lunes ire al supermercado para hacer la gran compra

Barritas energéticas caseras (post 10)

Hoy hice las barritas y la verdad es que merece la pena. Ahorro dinero y tienen menos aditivos que las de la tienda de suplementos. Mirando por internet encontre esta receta.

- 4 cuatro cucharadas de batido de proteina
-4 cucharadas de crema de cacahuetes
-dos tazas de muesli
-2 cucharas pequeñas de miel
- un poco de agua o leche desnatada.

Mezclar hasta conseguir una masa y luego ponerlo en papel para horno. Guardarlo dos horas en la nevera y listo.